Coaching bei Petra Kropf: Mehr Ruhe im Kopf und im Alltag

Zuerst einmal ganz wichtig: Coaching ist keine Therapie und keine schnelle Problemlösung. Es setzt bei den eigenen Überzeugungen, Denkmustern und Verhaltensweisen an, die oft unbewusst bestimmen, wie wir Dinge wahrnehmen, bewerten und darauf reagieren. Petra von Plan P Coaching nennt das die innere Haltung. Und diese kann man zum Glück verändern.

Die Bernerin arbeitet mit Interventionstechniken aus verschiedenen Ansätzen, die sowohl mental als auch emotional wirken. Das Ziel ist nicht, dir zu sagen, was du tun sollst, sondern dir zu helfen, klarer zu sehen, was dich antreibt und was dich aufhält.

Coaching hilft zum Beispiel, wenn du dich oft mit anderen vergleichst, dich verbiegst um anderen zu gefallen oder selten wirklich entspannen kannst. Aber auch wenn du gerade in einer Veränderungsphase bist, eine schwierige Entscheidung vor dir hast, oder deine Blockaden und Trigger auflösen möchtest oder einfach professionelle Begleitung für deine persönliche Weiterentwicklung suchst.

Ich durfte zwei Sitzungen bei Petra besuchen. Mein Thema war der Alltag mit zwei kleinen Kindern und die Frage, wie ich gelassener mit dem Chaos, den unterschiedlichen Anforderungen und meinen eigenen Ansprüchen umgehen kann.

Die Praxis von Plan P Coaching liegt mitten in der Länggasse. In dem grosszügigen, lichtdurchfluteten Raum mit zwei dunkelblauen Sesseln und vielen Pflanzen fühlt man sich sofort wohl und angenommen. Das liegt aber auch sicher an Petra selber. Ihre Art ist ruhig und zugewandt, sie begegnet einem ohne Vorurteile und mit echtem Interesse. Was mir besonders aufgefallen ist: Sie erfasst sehr schnell, worum es einem geht, wo der Schuh drückt und bringt das Gesagte präzise auf den Punkt.

In der ersten Sitzung geht es vor allem darum, eine Standortbestimmung zu machen: Wo stehe ich? Was beschäftigt mich? Welche Überzeugungen trage ich mit mir, die mir vielleicht gar nicht mehr dienen? Dinge, die im Alltag unsichtbar sind, weil sie zur Normalität geworden sind, werden plötzlich sichtbar. Petra liess mich vor allem erzählen und hat das Gespräch durch gezielte Fragen gelenkt.

In der zweiten Sitzung wurde es konkreter. Wir haben Strategien erarbeitet, um meine Denk- und Handlungsmuster zu durchbrechen. Selbstmitgefühl war ein grosses Thema, und zwar als etwas Handfestes, das man üben und im Alltag integrieren kann. Ich habe Modelle und Bilder mitgenommen, mit denen ich seither anders auf mich und mein Umfeld schaue.

Besonders hängen geblieben ist mir das Thema Nervensystem. Petra erklärt es so: Durch Screens, Social Media und ständige Erreichbarkeit ist unser Nervensystem oft dauerhaft überreizt. Viele merken es nicht mehr, weil es zur Normalität geworden ist. Ein Zeichen dafür ist, dass Stille kaum mehr auszuhalten ist, alte Filme zu langsam wirken, fernsehen allein nicht mehr reicht (Stichwort Second Screen). Für uns fühlt sich das gewohnt an. Für unser Gehirn ist es Stress. Und in diesem Zustand reagieren wir anders als wir möchten: impulsiver, mit weniger Spielraum. Bei der Nervensystemarbeit lernt man, aus diesem Dauerzustand wieder in echte Entspannung zu finden. Mehr dazu weiter unten.

Petra bietet Einzelsitzungen an, die man flexibel nach Bedarf buchen kann, zum Beispiel wenn man ein akutes Thema hat oder einfach maximale Flexibilität möchte. Daneben gibt es drei Fünfer-Pakete, die einen tieferen Prozess ermöglichen.

5x Einzelcoaching: Selbstbewusstsein stärken

Dieses Paket ist für alle, die das Thema Selbstbewusstsein ernsthaft angehen möchten. In fünf massgeschneiderten Sitzungen über drei Monate lernst du dich selbst besser kennen, verstehen und schätzen. Das Paket eignet sich besonders, wenn du gerne selbstsicherer wärst und dir weniger Gedanken darüber machen möchtest, was andere denken.

Job-Sparring

Du bist beruflich gefordert und suchst eine aussenstehende Sparringpartnerin, mit der du in regelmässigen Abständen analysieren, sortieren und Klarheit gewinnen kannst? Dann ist das berufliche Sparring-Paket vielleicht das Richtige für dich. Es richtet sich an alle, die sich einen aussenstehenden Gesprächs-Profi wünschen, mit dem sie in regelmässigen Abständen berufliche Themen besprechen können. Um mit neuer Klarheit vorwärts zu gehen.

5x Nervensystem-Coaching (NESC)

Dieses Paket ist etwas anderes. Es geht weniger ums Denken, sondernmehr ums Fühlen, denn viele unserer Probleme wurzeln in einem Nervensystem, das aus dem Gleichgewicht geraten ist. In diesen fünf Sitzungen lernst du, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen, deine Grenzen zu spüren, bevor du sie überschreitest, und mehr innere Ruhe zu finden. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper.

Das Nervensystem-Coaching kann helfen, wenn du weisst, wie du dich verhalten möchtest, es dir aber trotzdem nicht gelingt. Oder wenn du schnell gestresst bist, dir oft zuerst das Negative auffällt, du auf alle anderen schaust und manchmal gar nicht weisst, was du selbst eigentlich willst.

Für mich persönlich ein sehr spannender Ansatz, dem ich eine grosse Wirkungskraft zuschreibe. Sollen wir das auch testen und darüber berichten? Schreib es uns in die Kommentare.

Übrigens sehr gäbig: Alle Sitzungen finden vor Ort in Bern oder online via Zoom statt.

Mehr Infos und Buchung:

Dieser Beitrag entstand als Kooperation mit Plan P Coaching, enthält aber wie immer unsere ehrliche Meinung.